はぐくみ葉酸効果口コミ

はぐくみ葉酸サプリの飲み方|1番効果的なのはこれ!

 

はぐくみ葉酸をもっと効果的にできる飲み方はあるのでしょうか。
葉酸は特に水や熱に弱く、吸収もされにくいのでなるべく効果的に飲みたいですよね。

 

 

はぐくみ葉酸はいつまで飲んだほうがいい?

葉酸サプリは、妊活・妊娠中・授乳中など時期により必要量が違います。

 

  一般女性 妊娠前、妊活中 妊娠中期・後期 産後授乳期
食品からのポリグルタミン酸型葉酸推奨値 240μグラム 240μグラム 480μグラム 340μグラム
サプリメントからのモノグルタミン酸型葉酸推奨量 0グラム 400μグラム 200-300μグラム 100μグラム

 

サプリメントからもですが、食事からも葉酸は摂らなければいけません。
主にサプリメントに入っている葉酸は合成されたモノグルタミンサンタ型葉酸で、厚生労働省が推奨しているものです。
こちらは科学的に胎児の先天性障害のリスクを減らせることが実証されています。

 

モノグルタミンサンタ型葉酸は、はぐくみ葉酸は1錠で約133μグラム入っているのでそれに合わせて飲む錠数を変えます。
妊活中・妊娠初期は葉酸が一番必要な時期になるので1日3錠飲むといいです。
中期以降は2錠で、産後は1錠飲めばちょうどいいという目安になります。

 

妊活中や妊娠初期はしっかりサプリメントのモノグルタミン酸型の合成葉酸をしっかり飲んだほうがいいですが、中期以降は基本は食事の自然な形で葉酸を摂ることが奨められています。

 

体の負担を考えて、なるべく食事を基本に葉酸を摂りたいところです。
中々栄養バランスを考えた食事がとれない、という人も、はぐくみ葉酸は食事からとれる天然の葉酸成分が100μグラム入っています。

 

 

はぐくみ葉酸サプリを飲むタイミングは?


はぐくみ葉酸を一番効果的に飲むには1日でなるべく小分けするのがおすすめです。
葉酸は水溶性で一気に飲むと吸収されずに尿に溶けだしてしてしまいます。

 

一番効果的なのは食間ですが、胃腸が弱い人は食後の30分後までに飲むといいと思います。

 

 

関連記事

私のはぐくみ葉酸を実際に飲んだ効果口コミレポはこちら

 

はぐくみ葉酸がの最安値ショップはこちら